Merokok bagi beberapa orang sudah menjadi keperluan, mungkin awalnya anda hanya cuba saja, atau hanya anda jadikan sebagai gaya hidup.mungkin jika anda tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlalu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi keperluan anda.
Jangankan anda berfikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut anda mula terasa kelat. lalu bagaimana anda boleh melepaskan diri dari jeratan merokok sebelum anda menjadi salah satu korban akibat merokok.
Ada 5 cara berhenti merokok antaranya sebagai berikut:
1. Tulis di sehelai kertas, mengapa anda perlu berhenti merokok
Setiap orang mempunyai beberapa alasan mengapa dia perlu berhenti merokok, tulis alasan anda dan mula putuskan untuk berhenti merokok, hal ini membuat tujuan anda lebih jelas dan akan selalu anda ingat. bila anda tidak punya alasan untuk berhenti maka anda akan kembali ke kebiasaan anda yang kurang baik.
2. Banyak minum air putih
Minum air putih selain mencegah anda dari dehidrasi, air putih juga membantu menghilangkan racun yang di akibatkan dari nikotin, usahakan jangan meminum kopi kerana kopi akan mencetuskan keinginan anda untuk kembali merokok. tukar kopi dengan air.
3. Cubalah bersenam secara teratur
Luangkan masa anda dengan bersenam, kerana dengan hal tersebut boleh membantu anda menghilangkan stress. bila sukan anda kurang kemungkina besar boleh mencetuskan anda untuk kembali merokok.
4. Fokus dan lawan keinginan merokok
Bila keinginan untuk merokok muncul, fokuskan diri anda kepada perkara lain yang positif, contohnya sukan, memakan gula-gula getah, atau sekurang-kurangnya buat diri anda sibuk dan dialihkan dari keinginan tersebut.